这个动作能伸展腿部经x8mp,锻炼臀部肌肉,促进cgHK体血液循环,提高身体jM02柔韧性,缓解压力,还Z2X5预防骨质的疏松等作用nm5s
双手双脚同时抬起到顶点zxLB后颈与背部水平,不要仰Lb4j或低头,感受下背部肌肉jff0缩,顶点位置可以暂停1秒,下降控制在1~2秒,动作要缓慢lKh6